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上班族减脂怕外卖油？2 道快手低卡餐 + 1 个餐后运动，吃对不超标
作为每天靠外卖续命的上班族，之前减肥总栽在 “外卖油盐重” 上 —— 选轻食太贵，点家常菜又怕贴膘，体重忽上忽下。后来专属指导了解到我的困扰，先全面建立我的饮食档案，从外卖频率、口味偏好到 “久坐不消化” 的问题逐一评估，给出专业饮食建议，教我用即食食材做替代餐，还根据我的反馈定期调整计划。现在每天不用等外卖，自己做的餐品比外卖还香，体重稳步下降，下午也不犯困了。
阅读更多- 302025-09
减脂期嘴馋忍不住？3 个方法：2 道低卡零食 + 1 个碎片化运动，吃着瘦
作为追剧必吃零食的办公室白领，之前减肥总因 “嘴馋破功”—— 要么硬扛着不吃，要么偷吃薯片后自责。后来接触赛乐赛，专属指导深入分析我的身体数据，发现我是 “习惯性嘴馋”，在排油期就推荐了无油零食食谱，还根据我反馈的口感调整调味，降脂期教我利用工作间隙做微运动，现在嘴馋时随时有健康零食吃，体重还在稳步下降。
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不想吃水煮菜？3 个美味减脂方法，不用挨饿，轻松掉秤
作为在家办公的自由职业者，之前减肥总吃水煮菜，没吃几天就腻得不想动，体重也没见降。后来接触赛乐赛，专家组结合我的体脂率和 “爱吃重口味” 的需求，给我制定了分阶段方案：排油期先调整饮食结构，把水煮菜换成少油的炒菜；降脂期加简单运动，还会定期问我吃得怎么样、运动累不累，根据我的反馈调整计划，慢慢发现原来减脂餐也能好吃不单调
- 172025-09
食堂干饭人减肥攻略！3 个选餐食谱 + 餐后运动，不用带饭也能瘦
作为每天吃食堂的公司职员，以前总选油炸、红烧菜，减肥减到怀疑人生。直到赛乐赛的专属指导帮我理清思路：老师结合我的体重目标和食堂就餐场景，组建专家组做了分阶段瘦身方案——排油期教我选清蒸、白灼菜，降脂期指导我搭配杂粮主食，连餐后10分钟该做什么运动都规划好了，现在不用带饭也能稳步掉秤。
- 112025-09
情绪不好就暴食？3 招破解情绪性进食 + 2 套安抚食谱，吃对不反弹
减肥路上最大的敌人不是 “饿”，而是 “情绪差”—— 压力大、无聊、焦虑时，总忍不住想吃高糖高油零食，吃完又后悔自责，陷入 “情绪 - 暴食 - 反弹” 的恶性循环。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收降低暴食后的热量负担，但破解情绪性进食的关键是 “用对方法安抚情绪” 而非克制。今天分享 3 种科学应对情绪性进食的方法，搭配 2 套 “情绪安抚食谱”，帮你摆脱暴食困扰。
- 092025-09
低 GI 减肥更持久！3 种低 GI 饮食法 + 2 套食谱，血糖稳了自然瘦
减肥总反弹？可能是没控制好 “血糖”！高 GI 食物吃多了会让血糖骤升骤降，导致饥饿感频繁、脂肪囤积。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收辅助控卡，而低 GI 饮食能稳定血糖、延长饱腹感，两者结合让减脂更持久。今天分享 3 种科学的低 GI 减脂法，搭配 2 套简单食谱，帮你避开高 GI 雷区，瘦得稳不反弹。
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30 天瘦 8 斤！3 个实用减肥方法 + 2 套低脂食谱，新手也能轻松坚持
是不是总觉得减肥很难？要么不知道吃什么，要么运动坚持不下来，好不容易瘦几斤，一放松就反弹？其实减肥没有那么复杂，选对实用的方法、搭配简单的低脂食谱，新手也能轻松坚持
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柠檬能不能减肥？
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赛乐赛|减肥怎么吃燕麦？
燕麦是饱腹感较强的粗粮，不少减肥者把燕麦当做主食食用，能有效减少总热量摄入。减肥怎么吃燕麦？
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饱腹的减肥食谱有哪些？
减肥期间应多吃饱腹感较强的食物，能避免热量摄入超标，帮助控制体重饱腹的减肥食谱有哪些？
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蔬菜水果减肥法，有哪些水果蔬菜可以帮助减肥？
水果和蔬菜都是我们生活中比较常见的食物，是对健康十分有益的食物，因为它们富含人体所需的纤维素和维生素，可以给人体补足营养，而且还不会引起发胖。如果是需要减肥的人士，更需要多吃水果蔬菜，有些人就拿蔬菜水果减肥法来减肥。下面就告诉你有哪些水果蔬菜对减肥特别友好。
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50岁减肥食谱，50岁怎么吃有助于减肥？
50岁对女性来说是一个分水岭，很多女性朋友在这个时候进入了更年期，身体基础代谢率越来越低，肌肉逐渐流失，体内的激素分泌也容易紊乱，所以肥胖也就找上来了。那么50岁怎么吃有助于减肥呢？下面就告诉你50岁减肥食谱应该是怎样的。
