百香果是否有减肥作用？

百香果具有镇痛安神、清肺润燥功效，由于集多种水果香味为一体而广受减肥者喜爱。百香果是否有减肥作用？

1、热量相对较低

百香果是高纤维、高碳水化合物、热量比较低的水果，100克百香果中热量达到97大卡。

2、促进宿便排出

百香果中富含纤维素，能促进胃肠道蠕动，利于粪便排出，适合长期便秘所致肥胖者。

3、增加饱腹感

吃完百香果后能明显感觉到饱腹，有效减少多余热量摄入。

4、控制脂肪吸收

百香果能帮助吸附胆汁和胆固醇有机分子，有效控制身体对脂肪吸收，从而降低体内脂肪。

综合所述，百香果能起到减肥瘦身效果，但应掌握正确的吃法。

如何利用百香果减肥？

1、百香果蜂蜜水

材料：一个百香果，适量蜂蜜

制作方法：把新鲜的百香果洗干净且对半切开，用勺子挖出果肉和籽放入杯子；

杯子中加入60℃以下的温开水和两勺蜂蜜，搅拌均匀后即可。

2、百香果果汁

材料：适量百香果、冰糖和水

制作方法：百香果洗干净后切开，果肉直接放在锅中，加入适量冰糖和水，大火煮开之后再用小火继续煮半刻钟即可。

3、百香果芒果

材料：1/2个芒果、一个百香果

制作方法：百香果果肉和芒果共同放在榨汁机中榨成汁，根据自己口味加入适量蜂蜜就行。

注意，吃百香果的时间应安排在饭前30分钟，能帮助减轻饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。每天吃百香果的量不能超过两个，以免热量超标。