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哪些维生素能帮助减肥?

2023-10-06 10:00:55投诉中心892
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维生素是身体必不可少的营养元素,能维持五脏六腑正常运行,同时部分维生素有助于减肥。哪些维生素能帮助减肥?

哪些维生素能帮助减肥?

1、维生素E

效果:维生素E是一种抗氧化剂,能起到美容养颜和瘦身效果。维生素E可推迟皮肤老化速度,维持皮肤弹性;也能加快新陈代谢,提升血液循环,利于食物消化和吸收,清除体内代谢废物和毒素,帮助减少小肚腩。

获取方式:坚果、大豆油、花生油和橄榄油、牛油果等。每人每天维生素E摄入量为15毫克。

2、维生素C

效果:脂肪燃烧能量跟体内维生素C含量呈正相关。维生素C可促进肉碱合成,利于脂肪代谢,加快脂肪分解和燃烧速度。如果体内缺乏肉碱,脂肪易在体内堆积,进而造成体重增长。

获取方式:大多数新鲜蔬菜和水果中含维生素C,或是在医生指导下维生素C补剂。

3、维生素D

效果:维生素D参与瘦素分泌。瘦素的作用是控制食欲,进食后可产生明显的饱腹感,向大脑发射出已经吃饱的信号。随着瘦素含量降低,食欲也逐渐提升,易造成肥胖。另外,维生素D也能帮助控制热量摄入,加快减肥进程。

获取方式:晒太阳,或从海鱼、蘑菇、蛋黄以及五谷物中获取。

4、B族维生素

效果:脂肪燃烧过程中需足够的B族维生素支持,尤其是维生素B1和维生素B2能促进新陈代谢,利于脂肪燃烧。

获取方式:五谷杂粮、禽畜肉和鱼肉等。

5、维生素A

效果:维生素A能保护上皮黏膜,利于燃烧和代谢脂肪,也能代谢蛋白质。减肥过程中补充维生素A,能紧致皮肤,防止其松弛。

获取方式:动物内脏、牛奶和乳制品、胡萝卜等。

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