哪些维生素能帮助减肥？

维生素是身体必不可少的营养元素，能维持五脏六腑正常运行，同时部分维生素有助于减肥。哪些维生素能帮助减肥？

1、维生素E

效果：维生素E是一种抗氧化剂，能起到美容养颜和瘦身效果。维生素E可推迟皮肤老化速度，维持皮肤弹性；也能加快新陈代谢，提升血液循环，利于食物消化和吸收，清除体内代谢废物和毒素，帮助减少小肚腩。

获取方式：坚果、大豆油、花生油和橄榄油、牛油果等。每人每天维生素E摄入量为15毫克。

2、维生素C

效果：脂肪燃烧能量跟体内维生素C含量呈正相关。维生素C可促进肉碱合成，利于脂肪代谢，加快脂肪分解和燃烧速度。如果体内缺乏肉碱，脂肪易在体内堆积，进而造成体重增长。

获取方式：大多数新鲜蔬菜和水果中含维生素C，或是在医生指导下维生素C补剂。

3、维生素D

效果：维生素D参与瘦素分泌。瘦素的作用是控制食欲，进食后可产生明显的饱腹感，向大脑发射出已经吃饱的信号。随着瘦素含量降低，食欲也逐渐提升，易造成肥胖。另外，维生素D也能帮助控制热量摄入，加快减肥进程。

获取方式：晒太阳，或从海鱼、蘑菇、蛋黄以及五谷物中获取。

4、B族维生素

效果：脂肪燃烧过程中需足够的B族维生素支持，尤其是维生素B1和维生素B2能促进新陈代谢，利于脂肪燃烧。

获取方式：五谷杂粮、禽畜肉和鱼肉等。

5、维生素A

效果：维生素A能保护上皮黏膜，利于燃烧和代谢脂肪，也能代谢蛋白质。减肥过程中补充维生素A，能紧致皮肤，防止其松弛。

获取方式：动物内脏、牛奶和乳制品、胡萝卜等。