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柠檬能不能减肥?

2023-09-22 09:31:00投诉中心1009
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柠檬是低热量、酸度较强的水果,能促进食物消化,有助于控制体重。柠檬能不能减肥?

柠檬能不能减肥?

1、热量低

柠檬是低热量水果,100克柠檬热量仅35大卡,适当吃无需担心热量摄入超标。

2、高膳食纤维

柠檬属于高膳食纤维水果,不仅能延长饱腹感,促进胃肠道蠕动,而且也能减少其他总热量摄入,利于排出代谢废物和毒素,帮助清肠。

3、多种酸性物质

柠檬中含有苹果酸和柠檬酸等酸性物质,能促进肠道中消化液分泌,利于消化,减轻肠胃负担。

如何利用柠檬减肥?

1、柠檬水

把柠檬洗干净后切成片,用40℃左右的温水浸泡,可以放在冰箱中冷冻后再喝,能起到润肠通便效果,利于体内代谢废物排出。

2、柠檬醋

把洗干净的柠檬片放入杯子中,加入陈醋浸泡,这就是柠檬醋,能促进肠道中消化液分泌,利于代谢废物排出。

3、柠檬玫瑰花茶

把玫瑰花和柠檬干冲洗干净;枸杞放在清水中泡软;共同放在养生壶中加入适量水,一直把水煮开即可,再根据自己口味加入适量红糖或蜂蜜。

喝柠檬水减肥时应注意什么?

1、少放柠檬

一般放2~3片柠檬即可。放置太多柠檬片浓度较高,其中含有茶碱物质,对胃肠道带来一定的刺激。

2、水温

一般水温在40℃左右就行,利于细胞吸收,对身体的刺激性较小。

值得注意的是,仅依靠柠檬减肥是远远不够的,还需严格控制饮食和适度运动,这样才能真正减肥成功。

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