柠檬能不能减肥？

柠檬是低热量、酸度较强的水果，能促进食物消化，有助于控制体重。柠檬能不能减肥？

1、热量低

柠檬是低热量水果，100克柠檬热量仅35大卡，适当吃无需担心热量摄入超标。

2、高膳食纤维

柠檬属于高膳食纤维水果，不仅能延长饱腹感，促进胃肠道蠕动，而且也能减少其他总热量摄入，利于排出代谢废物和毒素，帮助清肠。

3、多种酸性物质

柠檬中含有苹果酸和柠檬酸等酸性物质，能促进肠道中消化液分泌，利于消化，减轻肠胃负担。

如何利用柠檬减肥？

1、柠檬水

把柠檬洗干净后切成片，用40℃左右的温水浸泡，可以放在冰箱中冷冻后再喝，能起到润肠通便效果，利于体内代谢废物排出。

2、柠檬醋

把洗干净的柠檬片放入杯子中，加入陈醋浸泡，这就是柠檬醋，能促进肠道中消化液分泌，利于代谢废物排出。

3、柠檬玫瑰花茶

把玫瑰花和柠檬干冲洗干净；枸杞放在清水中泡软；共同放在养生壶中加入适量水，一直把水煮开即可，再根据自己口味加入适量红糖或蜂蜜。

喝柠檬水减肥时应注意什么？

1、少放柠檬

一般放2~3片柠檬即可。放置太多柠檬片浓度较高，其中含有茶碱物质，对胃肠道带来一定的刺激。

2、水温

一般水温在40℃左右就行，利于细胞吸收，对身体的刺激性较小。

值得注意的是，仅依靠柠檬减肥是远远不够的，还需严格控制饮食和适度运动，这样才能真正减肥成功。