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慢跑和力量运动如何减肥?

2023-09-26 16:21:03减肥案例722
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想要减肥,运动是不可少的。但运动不能一直只做有氧运动来消耗脂肪,还要适当进行一些力量训练来增加自己的肌肉含量。很多人都会选择慢跑来燃脂,再配合一些力量运动,那么慢跑和力量运动如何减肥的呢?下面为你揭开运动减肥的神秘面纱。

慢跑和力量运动如何减肥?

在很多人眼里,想要燃脂减肥,只需要长期进行慢跑就可以了,但是在坚持一段时间的慢跑之后你会发现,体重体脂率都来到了一个瓶颈期了,不管自己再怎么增加慢跑的时间或者提高速度,都无法很好地突破这个瓶颈期。实际上这个时候,我们需要的是力量训练。

很多人觉得力量训练会增加体重,不利于跑步,实际上力量训练和慢跑相结合的话,并不会对体重产生多大的影响。相反,增加了力量训练之后,肌肉变得更加紧实,对跑步来说是很有利的。因为力量训练可以锻炼到自己的核心肌肉,让自己在跑步的过程中,躯干能够保持强有力的姿态,这样跑步起来效率会更高。更重要的是,力量训练可以提高身体的承受力,可以承受更多的跑量,而且跑起来也会觉得相当轻松。力量训练还有一个好处就是,可以增加自己的肌肉含量,让身型线条更加紧致,身体围度看起来更小,外表上看起来就是更瘦了。

慢跑和力量运动如何减肥?慢跑和力量训练是相辅相成的,没有足够的力量训练,慢跑就跑不远,而且会感觉吃力。所以减肥不要一味只是慢跑了,多增加一些力量训练吧。

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