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坐着也能减肥?如何坐着减肥

2022-10-07 10:04:25减肥案例405
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

很多上班族因为长时间久坐会有下半身肥胖的困扰,因为久坐不动会让脂肪都囤积在下半身,臀部、腿部和腹部都有了赘肉。其实长时间久坐未必就会变得肥胖,试试掌握一下这些坐着减肥的小方法,让你实现坐着也能减肥。

坐着也能减肥?如何坐着减肥

端正坐姿。很多上班族因为久坐,姿势很容易不端正,长期虎背熊腰,终究导致身形线条不美观。所以想要坐着减肥,就要时刻保持姿势端正,只坐椅子的1/3,然后保持挺胸收腹,并使用腹式呼吸。一开始很容易累,但这个方法燃烧脂肪很有效,长期坚持下来还能锻炼到腹部的肌肉。

伸懒腰。如果端正坐姿累了,也可以偶尔歇息一下,伸个懒腰,特别是蛇式懒腰。将两支手臂缠绕后双手尽量能够合十,同时双腿也在缠绕,接着尽力伸懒腰一样,双手尽量向上伸展,腰部也稍微扭动一下。这样可以有效活动身体各个部位,缓解一下紧张的肌肉,长时间坚持还可以帮助塑造身形线条。

多喝水。由于长时间在办公室里坐着,人们很少会想到要喝水,直到口渴时才会喝上两口应付一下。这样当人体缺乏水分时,新陈代谢速度会减慢,脂肪的燃烧就无法有效进行,身体就会越来越胖。所以一定要多喝水,一来促进新陈代谢,二来促进排尿,可以顺便排出体内的毒素,避免脂肪堆积。

坐着减肥听起来有点天方夜谭,但确实是可以做到的。如果你也是久坐办公室的一族,试试这些减肥方法吧!

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