坐着也能减肥?如何坐着减肥

很多上班族因为长时间久坐会有下半身肥胖的困扰，因为久坐不动会让脂肪都囤积在下半身，臀部、腿部和腹部都有了赘肉。其实长时间久坐未必就会变得肥胖，试试掌握一下这些坐着减肥的小方法，让你实现坐着也能减肥。

端正坐姿。很多上班族因为久坐，姿势很容易不端正，长期虎背熊腰，终究导致身形线条不美观。所以想要坐着减肥，就要时刻保持姿势端正，只坐椅子的1/3，然后保持挺胸收腹，并使用腹式呼吸。一开始很容易累，但这个方法燃烧脂肪很有效，长期坚持下来还能锻炼到腹部的肌肉。

伸懒腰。如果端正坐姿累了，也可以偶尔歇息一下，伸个懒腰，特别是蛇式懒腰。将两支手臂缠绕后双手尽量能够合十，同时双腿也在缠绕，接着尽力伸懒腰一样，双手尽量向上伸展，腰部也稍微扭动一下。这样可以有效活动身体各个部位，缓解一下紧张的肌肉，长时间坚持还可以帮助塑造身形线条。

多喝水。由于长时间在办公室里坐着，人们很少会想到要喝水，直到口渴时才会喝上两口应付一下。这样当人体缺乏水分时，新陈代谢速度会减慢，脂肪的燃烧就无法有效进行，身体就会越来越胖。所以一定要多喝水，一来促进新陈代谢，二来促进排尿，可以顺便排出体内的毒素，避免脂肪堆积。

坐着减肥听起来有点天方夜谭，但确实是可以做到的。如果你也是久坐办公室的一族，试试这些减肥方法吧!