百日减肥计划怎么安排?

世界上并没有永动机，如果有，那就是人们为了减肥而不断地努力。只是减肥并不是一件容易的事情，缺少了目标就很容易半途而废。下面就以100天为目标，看看百日减肥计划到底怎么安排，让你在百日之内脱胎换骨。

饮食方面。想要在百日内实现快速瘦身，饮食上一定要多加控制，比如减少淀粉和糖类的摄入，这些都是比其他食物更容易引发肥胖的物质。特别是糖类，日常生活很多人无法戒掉奶茶或者饮料，这类糖分容易摄入过多，就会引发胰岛素升高，进而增加脂肪的堆积。此外还要适当增加蛋白质的摄入，蛋白质可以增加身体的肌肉含量，当体内肌肉含量越多的时候，身体的新陈代谢就会提高，促进脂肪的燃烧，而且蛋白质可以延缓饥饿感的产生，减少其他食物的摄入。

运动方面。很多人为了能快速达到减肥目的，一味寻找高强度的运动方式，这是不对的，容易引起体力消耗过度，也会导致肌肉拉伤或者关节损伤。建议选择自己喜欢的运动方式，然后循序渐进地加大强度和加长锻炼时间，这样就能有效消耗热量，起到减肥的作用。运动减肥是重在坚持，而非强度高。

以上就是百日减肥计划需要注意的要点，减肥还是需要从饮食和运动两方面着手，但如何控制饮食和适量运动就十分考究个人的安排，只有适合自己的减肥方法才是减肥更有效的方法。