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喝粥好处多,哪些粥有助于减肥

2022-07-07 10:42:15减肥案例539
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

有人认为喝粥有助于减肥,因为容易消化,但并不是任何粥类都能够起到减肥作用的。一般是含热量低的粗粮粥能够起到减肥作用,而且这些由粗粮熬成的粥有很多好处。下面就说说这些粗粮粥的好处,以及具体那些粥有助于减肥。

喝粥好处多,哪些粥有助于减肥

五彩薏仁米粥。主要是由大米、紫米、黑米、香米、糯米和薏米组成,薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有助于利尿、消除水肿。这些米饱腹感强,也含有丰富的纤维素,对肠胃蠕动也有不错的好处。

杂粮粥。主要由五谷米和水煮成的。杂粮含有大量的纤维素,能够刺激肠胃蠕动,还会与体内的重金属和有害代谢物结合,促使排出体外,对排毒减肥有不错的功效。

红豆黑米粥。红豆和黑米都有很高的营养价值,而且饱腹感强,能够减少其他食物的摄入。红豆还可以利尿消肿,特别适合水肿型肥胖的人群食用。

芹菜粥。芹菜含有丰富的纤维素,与粳米一起熬成粥,既有助于消化、去除水肿和排毒,又能增加饱腹感。

玉米胡萝卜粥。玉米含有玉米油,可以帮助降血脂、调节胆固醇,还能帮助通便。胡萝卜营养丰富,里面含有的维生素A可以调节新陈代谢,增强人体抵抗力。

以上那些粥有助于减肥,不管是杂粮粥还是蔬菜粥,只要热量低、营养价值高,就有一定的减肥功效,而且喝粥能够有助于消化,减轻唱给负担。

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