减肥能吃饭吗?减肥期间主食怎么吃

很多人得知减肥就是需要减少热量摄入并且加大热量消耗之后，在饮食方面就一直不进食米饭，认为米饭不仅热量高，还会导致血糖上升，是对减肥没有好处的食物。其实不然，减肥没有主食是不可以的。那么减肥减肥能吃饭吗?减肥期间主食应该怎么吃呢?

减肥期间是可以吃饭的，不能因为减肥就不吃饭，这是不健康的减肥方式。因为减肥期间，人的基础新陈代谢需要一定的热量来维持，若是过度节食或不吃米饭，会导致人体长期热量摄入不足，这就会出现营养不良、肠胃不适等情况。而且长期不吃饭会出现胃下垂、脱发和贫血等症状，可以说，为了减肥而不吃饭，不仅不能起到减肥的作用，还会给身体带来极大的伤害。

但通常我们所说的吃饭，是指白米饭，白米饭容易让血糖上升，而且淀粉类的食物摄入过多也会导致肥胖，所以减肥期间主食怎么吃是有讲究的。 我们可以掺杂一些杂粮粗粮作为主食，比如玉米、燕麦、小米和黑米等等，这些都具备很高的营养价值，而且饱腹感强、热量低，含有的膳食纤维也多，能够促进消化，有助于减肥。

减肥能吃饭吗?减肥期间不仅是可以吃饭，还是必须吃饭，如果害怕白米饭会引发血糖上升或热量摄入过多，可以掺杂一些杂粮粗粮一起煮，既能增加饱腹感，作为主食热量也低，不会引起发胖。