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减肥能吃饭吗?减肥期间主食怎么吃

2022-07-06 14:45:18减肥案例494
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很多人得知减肥就是需要减少热量摄入并且加大热量消耗之后,在饮食方面就一直不进食米饭,认为米饭不仅热量高,还会导致血糖上升,是对减肥没有好处的食物。其实不然,减肥没有主食是不可以的。那么减肥减肥能吃饭吗?减肥期间主食应该怎么吃呢?

减肥减肥能吃饭吗?减肥期间主食怎么吃

减肥期间是可以吃饭的,不能因为减肥就不吃饭,这是不健康的减肥方式。因为减肥期间,人的基础新陈代谢需要一定的热量来维持,若是过度节食或不吃米饭,会导致人体长期热量摄入不足,这就会出现营养不良、肠胃不适等情况。而且长期不吃饭会出现胃下垂、脱发和贫血等症状,可以说,为了减肥而不吃饭,不仅不能起到减肥的作用,还会给身体带来极大的伤害。

但通常我们所说的吃饭,是指白米饭,白米饭容易让血糖上升,而且淀粉类的食物摄入过多也会导致肥胖,所以减肥期间主食怎么吃是有讲究的。 我们可以掺杂一些杂粮粗粮作为主食,比如玉米、燕麦、小米和黑米等等,这些都具备很高的营养价值,而且饱腹感强、热量低,含有的膳食纤维也多,能够促进消化,有助于减肥。

减肥能吃饭吗?减肥期间不仅是可以吃饭,还是必须吃饭,如果害怕白米饭会引发血糖上升或热量摄入过多,可以掺杂一些杂粮粗粮一起煮,既能增加饱腹感,作为主食热量也低,不会引起发胖。

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