低碳水减肥方法健康又有效，具体吃什么好？

在饮食减肥方法中，低碳水减肥方法一直备受争议，人们认为这种方法会让人缺乏足够的碳水，导致营养不良。其实不然，选择对低碳水化合物的食物，是可以既减肥又能让自己营养充足的。下面就告诉你低碳水减肥方法具体吃什么好。

小麦。小麦经过半数或者干燥之后成为量全麦粒，它营养丰富，但是含有的碳水化合物只有14克左右，完全符合人们对低碳水的要求。而且小麦含有的膳食纤维和矿物质更丰富，非常有益于身体的健康。

荞麦。相信搜索过减肥食谱的人都会见到荞麦这种食物，每一份荞麦大约只含有20克的碳水化合物，而且里面含有完整的蛋白质、纤维素、维生素和酶，而且食用方法多种多样，用来制作面条或者面包，口感好，味道丰富。

藜麦。人们经常用藜麦做沙拉，可以搭配肉饼、汉堡一起食用，食用方法非常的丰富，而且也符合了人们对低碳水的要求，每份藜麦当中只含有21克的碳水化合物。

小米。小米是生活中常见的食材，碳水含量低，但是纤维含量高，能给人强烈的饱腹感，这样就可以相应地减少人们进食的机会，减少了热量好的摄入，小米还能够刺激肠胃的蠕动，对减肥有非常好的帮助。

这些就是非常适合在实行低碳水减肥方法的时候食用的一些食物，既满足了人们对碳水的需要，又不会引起发胖，甚至还能帮助减肥。