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想通过运动减肥,慢跑可以吗

2023-03-15 11:25:21减肥案例302
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

关于运动减肥,各式各样的博主所推荐的建议都不同,但有一种运动,就是比较常见的推荐的运动,那就是慢跑。无论是国内外,可以见到不少小区的光景,都是看到不少人,会在附近户外慢跑,而有的,则是会选择室内慢跑。而室内慢跑又分为家里的室内慢跑和健身室的室内慢跑。

想通过运动减肥,慢跑可以吗

一般来说,选择什么场地去进行慢跑,其实结果都是差不多的,都是能够实现慢跑所带来的的身体锻炼和减肥的效果。而慢跑本身好处多多,除了我们能够消耗多余的热量,进而达到减肥的效果之外,还可以锻炼到我们的身体,对于那些本身身体就比较孱弱的朋友来说,通过慢跑运动,真的帮助还挺大的,而且是个很好的习惯。

但是慢跑也有其缺点,而这个缺点是基于人的体质而定的。如果你本身不是很重,是正常的标准的身材的话,慢跑做好一定的热身和拉伸,就很好了,基本上没什么坏处。但是如果你本身就是很重的,囤积了不少脂肪,这个时候真心不是那么适合慢跑减肥。因为这个时候的你,身体含有的脂肪,其实远超于我们身体关节可以承受的压力,这个时候如果你要慢跑减肥,真的无疑对关节、骨头什么的,是莫大的伤害。

所以如果体重比较重的朋友,想要减肥的话,建议一开始从慢走和饮食调节开始做起,从浅入深,这样减肥才能更出效果,对身体更好。

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