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吃龙眼减肥吗?吃什么水果减肥

2022-11-30 11:22:37减肥案例350
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夏季到了,水果品种开始丰富起来,减肥人群在进行水果减肥法的时候又可以多了一些选择。不过对于吃龙眼能否减肥这个问题一直颇有争议,有部分人认为龙眼很甜,糖分高,容易引发肥胖,不利于减肥。那么吃龙眼减肥吗?夏季还可以吃什么水果减肥呢?

吃龙眼减肥吗?吃什么水果减肥

龙眼是生活中常见的水果,含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等等,能够补充人体日常所需的部分营养物质。但是龙眼的糖分含量也很高,其中全糖含量大约占到12%到22%,还原糖含量大约有4%到10%,因此如果多吃的话,会造成糖分摄入过多,在体内容易转化为葡萄糖而带来热量,影响减肥。一般来说,每天进食龙眼的分量控制在10到15颗左右为宜。

既然夏季水果那么多,总有一些是可以对减肥有帮助的。比如西红柿,西红柿既是蔬菜又是水果,营养价值很丰富,富含维生素和番茄红素,能够有效减少脂肪的吸收,而且西红柿含糖量很低,不用担心进食过多引起肥胖。此外,柠檬对减肥也有一定的帮助,柠檬是水果中维生素C含量较高的水果,几乎不含有糖分,其中的营养成分可以帮助分解脂肪,还能帮助养颜美白。更重要的是,柠檬的吃法有很多,可以制作成柠檬茶,也可以加一些蜂蜜和柠檬切片泡水饮用,对减肥都是有很好的帮助的。

所以,吃龙眼减肥是不太现实的,龙眼的含糖量还是相当高的。想要进食一些水果来帮助减肥,建议选择含糖量较低的,还要注意配合饮食控制和运动锻炼。

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