吃龙眼减肥吗?吃什么水果减肥

夏季到了，水果品种开始丰富起来，减肥人群在进行水果减肥法的时候又可以多了一些选择。不过对于吃龙眼能否减肥这个问题一直颇有争议，有部分人认为龙眼很甜，糖分高，容易引发肥胖，不利于减肥。那么吃龙眼减肥吗?夏季还可以吃什么水果减肥呢?

龙眼是生活中常见的水果，含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等等，能够补充人体日常所需的部分营养物质。但是龙眼的糖分含量也很高，其中全糖含量大约占到12%到22%，还原糖含量大约有4%到10%，因此如果多吃的话，会造成糖分摄入过多，在体内容易转化为葡萄糖而带来热量，影响减肥。一般来说，每天进食龙眼的分量控制在10到15颗左右为宜。

既然夏季水果那么多，总有一些是可以对减肥有帮助的。比如西红柿，西红柿既是蔬菜又是水果，营养价值很丰富，富含维生素和番茄红素，能够有效减少脂肪的吸收，而且西红柿含糖量很低，不用担心进食过多引起肥胖。此外，柠檬对减肥也有一定的帮助，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，几乎不含有糖分，其中的营养成分可以帮助分解脂肪，还能帮助养颜美白。更重要的是，柠檬的吃法有很多，可以制作成柠檬茶，也可以加一些蜂蜜和柠檬切片泡水饮用，对减肥都是有很好的帮助的。

所以，吃龙眼减肥是不太现实的，龙眼的含糖量还是相当高的。想要进食一些水果来帮助减肥，建议选择含糖量较低的，还要注意配合饮食控制和运动锻炼。