大基数女生减肥怎么减?

肥胖也是分等级的，根据肥胖程度的不同可以分为超重、肥胖和过度肥胖。一般来说，过度肥胖的人群，体重基数也会比较大，减肥难度也随之增加，可以说普通的减肥方法已经不再适合他们了。那么大基数女生减肥应该怎么减呢?下面来说说。

保持均衡饮食。体重基数大，就更要改善自己的饮食习惯，严格控制卡路里的摄入，但这不意味着少吃或者不吃，甚至还要吃好、吃饱。脂肪、蛋白质以及碳水化合物都不能缺少，同时要加大蔬菜和水果所占据的比例。总之，只有保持饮食均衡，才能保持身体代谢循环维持在一个良好的状态里，脂肪才能更尽情地被燃烧。

避免体重下降过快。很多大基数女生会把体重的下降与否当作减肥成功与否的衡量标准，这是错误的。如果一味追求体重下降而让减重速度过快的话，会导致皮肤松弛下垂，对身体健康也不利。所以一定要避免体重下降过快，控制减肥的速度，多做力量训练提升肌肉含量，紧实肌肉线条。

选择适合自己的运动。大基数女生不适宜选择跑步和跳绳等对关节压迫比较大的运动，所以可以选择游泳、骑单车之类的运动，这些都能够有效燃烧脂肪。等到体重下降、身体适应了节奏之后，再更换其他的运动项目。

由此可见，大基数女生减肥还是要以健康为主的，避免减重、减肥过快，导致皮肤松弛下垂，身体健康出现负面影响。