有哪些增强饱腹感的减肥食物?

经常说减肥需要控制饮食，很多人就理解为控制进食食物的分量，也就是节食，这显然是不正确的。控制饮食是控制热量的摄入，是食材含有的热量，这和食物份量多少并没有直接的关系。那么有哪些热量低但可以增强饱腹感的减肥食物呢?

低脂酸奶。酸奶含有丰富的益生菌，对调节肠道内的菌群平衡有很好的作用，比如可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。如果是低脂的酸奶更利于减肥，因为脂肪含量比普通的酸奶要更少，间接减少了热量。酸奶含有的蛋白质不比普通牛奶少，可以增加饱腹感，是充饥的好选择。

全谷物。谷物对身体很好，能够促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。更重要的是，全谷物热量很低，一般会建议减肥人士在搭配主食的时候，选用部分全谷物来作为主食。

鸡胸肉。相比其他肉类，鸡胸肉蛋白质含量高、脂肪含量低，对减肥人士来说是十分友好的。而且鸡胸肉可以很好地增加饱腹感，延缓饥饿感的产生。

红薯。它的热量比米饭高不了多少，而且营养价值丰富，可以给人体很强的饱腹感，是帮助减肥的食物。红薯还可以帮助促进肠胃蠕动，促进排便。

以上就是一些可以增强饱腹感的减肥食物，热量低，又富含各种营养素，非常适合需要减肥的你。另外，减肥还可以配合运动哦，这样更容易减肥哦。