减肥就得多吃蔬菜 吃什么蔬菜可以排毒减肥

排毒不仅是养生的重要方式之一，还是减肥的有效方式。一般说的排毒是指排出体内积聚的毒素，比如便秘的人群存在肠胃蠕动能力不足的情况，就很容易堆积毒素在体内，形成肥胖。所以日常生活中要多吃蔬菜帮助排毒，那么吃什么蔬菜可以排毒减肥呢?

萝卜。不管是白皮、青皮还是红皮的萝卜，都具备排毒减肥的功效。萝卜含有的维生素C是梨子的10倍，里面还含有干扰素诱生剂，能够抗病毒、抗癌。从中医的角度来看，萝卜性味辛、甘、凉，可以消除积滞，解毒。

西葫芦。西葫芦是口感比较好的一种蔬果，含水量高达94%以上，维生素A、矿物质、钾和镁等都含量较多，还含有丰富的纤维素、木质素和果胶等等，这些都能有效促进肠胃蠕动，排出毒素。

豆芽。黄豆芽和绿豆芽拥有较多的纤维素，而且维生素C含量极高，是低脂低热量的食物，常吃可以防治肠癌，滋阴通便利尿。

蘑菇。 蘑菇含有高于所有植物的纤维素，可以防治便秘，还能降低血液中胆固醇的含量，它卡路里也非常低，可以排毒消脂，是减肥人士的必备食物。

番茄。番茄是公认的排毒养颜食品，所含有的茄红素可以消除身体氧化的氧自由基，具有防衰老的作用。番茄含有的果胶还能加速肠胃蠕动，是排毒瘦身的佳品。

吃什么蔬菜可以排毒减肥?以上就是一些参考，不管什么蔬果，都可以多吃，特别是便秘人群更需要多吃新鲜蔬果。