减肥期间，吃什么可以作为代餐？

在减肥期间，除了建议大家做适当的一些运动去消耗我们的热量、消耗我们的脂肪之外，还建议大家在饮食上进行一定的调整，这样子会直接影响到减肥效果起到很好的帮助。饮食上，除了建议大家在三餐需要规律之外，还建议大家可以适当的在晚上的那一顿，选择一定的能够保持营养的同时又不会高热量的代餐，这样更能够满足晚上新陈代谢放慢后的消化情况，同时还有利于身体的消化哦。

粗粮。粗粮可以选择的很多，像是紫薯、紫薯粥、燕麦、全麦面包、玉米等，都是经常可以吃到的粗粮。但是大家要知道，很多人之所以便秘，就是因为饮食上太过精细了，所以基本上在消化方面是没有那么好的。因此建议大家可以时不时进行一定的粗粮进食这样子，对我们整个人的消化会更加的好，更利于我们减肥。

水果。水果其实也很适合作为代餐的，特别是苹果香蕉，这一些水果本身热量并不是很高，但是营养成分是有保证的。对于减肥人士来说，需要保持热量不会摄入高，同时又能够保证营养的摄入，所以水果其实是很不错的代餐。但是有很多水果也是不适合当作代餐的，像是榴莲、荔枝、芒果这一些热量不低，而且比较燥热的水果，就不建议大家去选择了，容易吃多了对身体产生负面的影响。