赛乐赛 | 《生命时报》推荐的减脂泡茶法，学会喝出轻盈体态！

喝茶能否减脂？《生命时报》聚焦的热门话题引发热议。《中华老年医学杂志》综述研究证实：饮茶不仅有助于减重，还能降低高血压风险、改善血脂、调节血糖。不过，科学饮茶需把握三大原则 —— 少量饮用（每日 9~10 克，分 3 次冲泡）、以淡茶为主（浓茶易致失眠心悸）、上午饮用最佳。
四大人气茶品冲泡指南
01 绿茶
冲泡器具：玻璃杯或盖碗
茶水比例：1:50
水温：80°C（保留茶多酚活性）
时长：2~3 分钟（避免苦涩）
耐泡度：3 次为宜
02 乌龙茶
冲泡方式：壶泡或盖碗
茶水比例：1:15（浓淡适中）
水温：100°C 沸水激发香气
分段冲泡：
第 1 泡：1 分钟
第 2 泡：1 分 15 秒
第 3 泡：1 分 40 秒
第 4 泡：2 分 15 秒
可冲泡：4~5 次
03 白茶
适用器具：壶泡 / 盖碗
茶水比例：1:20~1:25
水温：100°C
冲泡节奏：同乌龙茶分段计时
耐泡次数：3 次（后期可煮饮）
04 红茶
冲泡选择：壶泡或盖碗
茶水比例：1:50
水温：100°C（充分释放茶红素）
浸泡时间：2~3 分钟
冲泡次数：3 次
特殊人群饮茶须知
肠胃虚弱、营养不良者及胃溃疡患者需谨慎：浓茶中的咖啡因可能刺激胃黏膜，建议选择发酵程度高的红茶或普洱，且饭后半小时饮用。
根据体质选茶，搭配适度运动，让饮茶成为健康减脂的日常习惯。从今天开始，用一杯科学冲泡的好茶，开启轻盈生活！
（参考文献：《中华老年医学杂志》饮茶健康效益综述研究）