慢跑和力量运动如何减肥？

想要减肥，运动是不可少的。但运动不能一直只做有氧运动来消耗脂肪，还要适当进行一些力量训练来增加自己的肌肉含量。很多人都会选择慢跑来燃脂，再配合一些力量运动，那么慢跑和力量运动如何减肥的呢？下面为你揭开运动减肥的神秘面纱。

在很多人眼里，想要燃脂减肥，只需要长期进行慢跑就可以了，但是在坚持一段时间的慢跑之后你会发现，体重体脂率都来到了一个瓶颈期了，不管自己再怎么增加慢跑的时间或者提高速度，都无法很好地突破这个瓶颈期。实际上这个时候，我们需要的是力量训练。

很多人觉得力量训练会增加体重，不利于跑步，实际上力量训练和慢跑相结合的话，并不会对体重产生多大的影响。相反，增加了力量训练之后，肌肉变得更加紧实，对跑步来说是很有利的。因为力量训练可以锻炼到自己的核心肌肉，让自己在跑步的过程中，躯干能够保持强有力的姿态，这样跑步起来效率会更高。更重要的是，力量训练可以提高身体的承受力，可以承受更多的跑量，而且跑起来也会觉得相当轻松。力量训练还有一个好处就是，可以增加自己的肌肉含量，让身型线条更加紧致，身体围度看起来更小，外表上看起来就是更瘦了。

慢跑和力量运动如何减肥？慢跑和力量训练是相辅相成的，没有足够的力量训练，慢跑就跑不远，而且会感觉吃力。所以减肥不要一味只是慢跑了，多增加一些力量训练吧。