为什么40岁以上的女性易变胖？

女性40岁后新陈代谢速度减慢，易出现超重或肥胖，不仅降低魅力，而且增加患病风险，所以应把减肥提上日程。

为什么40岁以上的女性易变胖？

1、太劳累

40岁正处于上有老和下有小的生活窘迫，一边要照顾家中老人，一边还要关注孩子学习，一边还要面临着工作上的压力，久而久之造成过劳肥。

2、基础代谢率下降

随着年龄增长，基础代谢率也随之下降，仍然未改变饮食习惯，再加上缺乏运动，势必会产生多余热量，进而造成肥胖。

40岁的女人该如何减肥？

1、清淡饮食

烹调食物时应少放油、盐和糖等调料，少吃高热量和高脂肪以及高胆固醇食物。

2、适当吃饱腹感强的食物

菌菇类、蔬菜和水果、鸡胸肉和鱼虾肉以及瘦肉等饱腹感较强，热量低，能防止正餐时暴饮暴食。

3、七分饱

餐餐吃七分饱就行，既能为身体提供所需营养，又无需饿肚子。

4、靠墙站立

饭后不能立即坐下，可以靠墙站立20~30分钟。小腹部收紧，脚后跟、腰背部、臀部以及小腿肚、后脑勺均贴着墙壁，坚持下去能起到瘦身塑形效果，促进脂肪燃烧；也能改善弯腰驼背等不良姿态，提升气质。

5、适度运动

每天坚持运动30分钟，如瑜伽、快走、慢跑和跳绳等，能促进新陈代谢，改善精气神，起到瘦身塑形效果。

6、揉腹

女性40岁后肚子上易堆积脂肪，每天睡前按摩腹部20分钟，以顺时针和逆时针方向分别按揉100次，能促进食物消化，减轻便秘。