156斤的女人减肥方法，这样减肥瘦得快

减肥不仅是为了追求时尚好看的外表，更是为了追求健康，所以采取的减肥方法也是要遵循科学的。下面就以156斤的女人减肥方法为例，看看如何保持合理的营养饮食和运动锻炼，让身体变得更加健康和美丽。

一日三餐合理安排。人之所以会肥胖，就是因为饮食上没有安排得当，毫无节制的进食让热量出现了剩余并转化为脂肪。所以要减肥，就要合理安排饮食，一日三餐为主，其余时间尽量避免进食，饿了就喝温开水缓解饥饿感，或者进食一些低热量、饱腹感强的零食。一日三餐要适当控制碳水化合物和油脂的摄入，多进食蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

增加有氧运动的运动量。平日里多坚持有氧运动，是有效消除体内多余脂肪的有效方式，所以我们可以每天坚持半小时或以上的慢跑、快走和游泳等方式，来加速体内脂肪的分解。但也要注意配合一些负重训练，否则脂肪和肌肉一起流失，身上皮肤就会松松垮垮的。负重训练会增加体内的肌肉含量，提高脂肪的燃烧效率，还能帮助紧实皮肤，让身材看起来更加凹凸有致。

注意作息时间。保持早睡早起的良好习惯，避免熬夜，熬夜会让内分泌失调，新陈代谢率下降，不利于减肥。而且熬夜很容易让人产生食欲，这样就会增加热量的摄入，更容易肥胖。

156斤的女人减肥方法，就是要好好合理安排一日三餐，多做有氧运动，只要减少身上的脂肪，减肥成功就不远了。