产后减肥的快速方法，产后怎样快速瘦？

女性产后体重上升和身材变得肥胖是一个正常的现象，只要采取的减肥方法科学得当，还是有希望可以恢复昔日的身材，甚至变得比以前还要身材更好。下面就告诉你一些产后减肥的快速方法。

控制热量摄入。很多产后妈妈减肥心切，不惜采取了节食减肥的方法，其实这样是非常不科学的。产后妈妈需要恢复身体，还要给婴儿进行哺乳，这样每天需要消耗的热量是不少的，如果节食的话，营养摄入不足，这样就不利于身体的恢复，也没有足够的母乳去进行哺育。所以产后减肥，不能操之过急，要做好规划安排。饮食上科学控制热量的摄入，保持一日三餐，这样可以一天给人体不断地补充热量，食材方面可以尽量选择一些热量低、饱腹感强的食物，比如新鲜的蔬菜水果和谷物杂粮，以及一些高蛋白的食物，这样就能有效控制热量的摄入。

运动减肥。运动可以帮助消耗热量，加速脂肪的分解。产后妈妈虽然身体比较虚弱，但不能坐月子期间一直都躺着不懂，这样不利于身体的恢复，还会给身体带来很大的危害，比如下肢浮肿。在身体条件许可的情况下可以进行一些强度低的锻炼，比如散散步。等到产褥期结束后可以进行一些针对产后肥胖的锻炼，比如产后瑜伽，这样有助于快速瘦身。

产后减肥的快速方法还是得科学控制饮食和加强运动锻炼，只有这样才能减少皮下脂肪，实现减肥的目的。