减肥可以吃什么早餐?

减肥期间的热量摄入是要严格控制的，但这不意味着一日三餐中就要省略其中一餐来达到减少热量摄入的目的。相反，一日三餐要吃好，特别是早餐，对促进新陈代谢有非常重要的作用。那么减肥可以吃什么早餐呢?

玉米羹。玉米作为一种粗粮，有热量低、膳食纤维丰富等优点，可以促进肠道的吸收和消化，还能帮助润肠通便。玉米本身热量也不高，和牛奶以及燕麦片煮成一碗玉米羹，能够让人产生很强的饱腹感，还能补充人体较多的营养物质，对促进新陈代谢有很好的作用。

牛奶和苏打饼。先吃苏打饼再喝牛奶，这样可以让牛奶更好地被吸收。牛奶含有丰富的钙、蛋白质和各种维生素，用来在早餐食用可以满足人体大部分的营养需求，还能促进脂肪的分解和燃烧。

全麦面包和牛奶燕麦片。牛奶燕麦片做法十分简单，热量也不高，饱腹感强，加上全麦面包作为主食，更能够让人支撑一上午的工作，避免摄入过多的食物。

苹果、鸡蛋和蔬菜汁。这个搭配满足了早餐应该要有的维生素、纤维素和蛋白质等要素，这些食物不仅可以满足人体的饱腹感需求，还能起到润肠通便作用。

减肥可以吃什么早餐?减肥吃这些早餐有不小的好处哦，热量低，饱腹感强，避免在午餐前出现饥饿感进而摄入更多的食物。但如果能够配合早上运动的话，减肥效果就会更好了。