跳绳减肥效果好，怎样跳更好?

跳绳是一项很简单的运动，男女老少都能通过练习学会，而且也很方便，只要准备一个跳绳就能随时随地进行。跳绳不仅对健康有好处，还能帮助减肥。那么怎么跳绳减肥可以让减肥效果更好呢?下面就具体来说说。

跳绳时间安排在下午。很多人会选择在早上或者晚上跳绳，虽然跳绳这项运动不管什么时候进行都可以帮助消耗热量和分解脂肪，但是想让通过跳绳达到更好的减肥效果，建议选在下午3点左右进行。因为这个时候人体的新陈代谢比较旺盛，而且刚好是处于午餐和晚餐之间的中间时段，毕竟饭前饭后都不建议进行剧烈运动的。

坚持跳绳30分钟左右。想要发挥跳绳的减肥效果，建议跳绳时间不少于30分钟，因为想要达到燃烧脂肪的目的，不管什么运动，都要坚持到30分钟以上才能达到有氧运动的标准。每周跳绳大概维持在4次左右，每次持续40分钟比较好，这样可以劳逸结合。当然，一开始跳绳减肥是比较困难的，要根据自己的身体状况量力而行。

循序渐进。一开始跳绳不要对自己太过苛刻，因为跳绳是一项需要通过练习才能熟练掌握的运动。刚开始可以少量多次地跳，间中休息1分钟左右，然后逐步增加次数和时间，慢慢地让身体适应节奏，燃脂效率会更好。

以上就是让跳绳减肥效果更好的办法，如果能够配合饮食控制的话，那么减肥效率会更高哦。