减肥晚餐可以吃什么?

大部分人在夜晚都是运动量比较少的，新陈代谢率会下降，肠胃蠕动速度也会放缓。所以晚餐吃得太过丰盛的话，热量无法及时被消耗，就容易转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。那么减肥可以吃什么呢?下面来说说。

燕麦片。人在夜间的时候，肠胃蠕动速度会放慢，所以我们可以适量吃一些燕麦片来当做主食。因为燕麦片本身热量很低，人们进食之后不仅会感到有很强的饱腹感，肠胃蠕动也会加快，所以燕麦片在晚间食用对减肥是有很大帮助的。

西红柿。国外曾流行一种晚间吃西红柿减肥法，就是在保持夜晚正常饮食的情况下，一定要有西红柿作为蔬菜，就是因为西红柿含有的营养物质可以有效分解脂肪和控制脂肪生成，对减肥有一定的帮助。

芹菜。芹菜含有的膳食纤维比其他蔬菜要丰富得多，其蛋白质和微量元素的含量都比其他瓜果蔬菜要多得多，可以促进排便，预防糖尿病，甚至可以保健养生。

豆类。人体进食豆类食物之后会有胀气的感觉，所以会有很强的的饱腹感。豆类中的可溶性膳食纤维还能帮助去除腹部的脂肪，热量还很低，对于长期久坐的上班族来说非常适合使用。

减肥晚餐可以吃什么?总的来说，食材方面要热量低、饱腹感强，烹饪方式要以清淡为主，这样才能尽量降低热量的摄入，避免脂肪形成。