在办公室如何可以坐着减肥？办公室坐着减肥办法

本来减肥不是一件比较简单的事情，需要长期坚持控制饮食和运动锻炼，但是对于需要长期久坐办公室的恶人来说，减肥难度可以说是难上加难的，因为长期久坐就意味着没有缺乏足够的时间去运动锻炼。那么在办公室如何可以坐着减肥呢？下面就说说办公室坐着减肥办法。

举哑铃。在办公室长时间坐着，空闲时间可以举哑铃锻炼一下，这样就不用自己站起来动身，只需要坐着就可以锻炼了。长期坚持可以很好地锻炼到胳膊的肌肉，还能帮助消耗热量。

坐着抬腿。端正坐在椅子上，抬起一条腿保持于地面平行，并且用力绷紧小腿，膝盖也用力伸直，用力拉伸脚尖，直到感觉自己的小腿肚子有酸胀的感觉，然后放下再换另一条腿进行，也可以两条腿一起做，这样可以很好地锻炼到下半身，促进血液循环，避免脂肪堆积，还能帮助塑造腿形哦。

多喝水。既然需要长时间久坐，也不允许时常站立走动的话，那么就多喝水吧。喝水可以让人增加排尿次数，这样就可以让自己有机会多走动去洗手间，而且多喝水对提高新陈代谢率和脂肪的分解燃烧有非常好的作用，甚至还可以缓解饥饿感，避免上班期间经常想要吃零食。

这就是办公室坐着减肥办法，这些方法可以让自己多消耗热量，避免真的长期久坐一动不动。平常需要多注意控制热量的摄入，这样才能更好地减肥。