28天懒人减肥计划怎么安排?

想要减肥，光是有行动还不够的，还需要有一个详细的减肥计划。减肥计划可以让自己更有动力，也能让自己有的放矢，减少一些无用功，也就是让减肥变得更加有效。下面以28天为一个周期，看看28天懒人减肥计划怎么安排。

28天懒人减肥计划可以分为四周来进行，也算是四个阶段。第一个阶段就是以将体内堆积的毒素、脂肪和其他代谢废物排出体外为目的，主要方法就是通过严格控制饮食以及多喝水。这周减肥计划就以水煮菜和水果为主，不进食任何其他食物，这样可以让热量的摄入大大降低，还能帮助排出体内的毒素。多喝水也是为了加速体内毒素的排出，同时提升新陈代谢。

第二阶段。坚持了第一周之后，你就会发现自己的体重变轻盈了，身体围度也有一些小变化了，饮食习惯也开始逐渐改变了。这周主要就是恢复正常的饮食，这个正常的饮食是指均衡的、科学的和健康的饮食，而不是说减肥前的饮食习惯。可以适当吃些奶制品，以及其他含有脂肪、盐和糖的食物，也要多吃一些低热量、饱腹感强的食物，比如谷物和蔬果等，这些也是有助于继续清除体内的垃圾。

第三周。这周开始要进行运动训练了，主要以锻炼心肺为主，比如慢跑、跳绳等等。饮食习惯上还是要维持健康的饮食计划。

第四周。这就来到最后一周了，这一周的饮食可以稍微丰富些，但是运动量要坚持每天一个小时。这样控制饮食和坚持运动的减肥方法，可以让自己更加轻松地燃脂，实现减肥的目的，还能改变自己的生活习惯。

以上就是28天懒人减肥计划，主要还是集中于饮食习惯和运动锻炼，这样才能做到减脂减肥。