您现在的位置是: Home / 减肥案例

减肥案例

有哪些减肥睡前运动?

2022-09-27 10:27:06减肥案例371
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

减肥需要控制饮食和运动锻炼,但对于一些懒人来说,总是提不起劲运动,更别说坚持了。但现在有一个能够让自己坚持的运动方法,那就是睡前运动,只要你每天需要躺下睡觉,就可以抽出几分钟来简单做些运动,消耗热量,促进减肥。下面就介绍一些减肥睡前运动。

减肥睡前运动

空中骑自行车。这个运动方法比较常见,只要躺在床上,两只脚在半空中作出骑自行车的动作即可。别看这个动作简单,但坚持几分钟下来就能感觉到大腿和腹部都有酸胀感,这就意味着这个动作能锻炼腿部和腰部,长期坚持可以促进脂肪的燃烧,还能看见双腿变纤细,腹部变平坦。

瘦腹动作。仰卧在床上,双臂伸直放在身体两侧,先将左腿屈膝抬起,一边吸气一边双手抱紧左腿膝盖向胸部靠近,最后呈现出的动作姿势就是上半身被抬起。然后一边呼气一边还原仰卧的姿势,再更换右腿来练习。强度以自己能将接受的范围为主,这个方法可以很好地锻炼腹部的肌肉。

甩手臂摆腿。仰卧在床上,两腿伸直并拢,接着双臂向两侧张开呈一条直线,掌心朝上。接着两腿同时向左边摆动,保持大腿根部贴紧床面,然后左边手臂甩向右边,尽量能够做到双手合十,维持姿势数秒后回到原来仰卧的姿势,再更换右边来进行一次。这个动作可以锻炼到腰腹部。

以上就是三个减肥睡前运动,看着并不难,但是能够有效锻炼到身体各个部位,还能促进脂肪的燃烧,只要睡觉前躺着就能锻炼到的动作,你还怕坚持不下来吗?

×
提交成功,请留意接听电话!
确定