拉伸有多好？减肥拉伸的正确方法

减肥期间进行拉伸动作有多少好处呢？说到拉伸，很多人想到的就是运动前后进行的拉伸热身动作，别看这么一些小小的动作，好处可不小，甚至可以帮助提高减肥的效率哦。下面就告诉你拉伸的好处，以及减肥拉伸的正确方法。

拉伸的好处有很多，比如在运动前进行拉伸的话可以预防运动损伤。运动前后对身体进行充分的拉伸，可以充分放松肌肉和韧带，增加柔韧性，减少在运动过程中出现损伤，提高运动效果。拉伸还可以疏通人体的经络，加速血液循环，这对提高脂肪的燃烧效率有很大的作用哦。既然拉伸好处那么多，那么怎样才是拉伸的正确方法呢？下面这些注意事项你就要记住了。

注意拉伸的极限。很多人拉伸的时候总是想要挑战自己的极限，这是不对的，拉伸的强度不能过大，过程要保持动作缓慢，如果拉伸到一定程度或者角度时感觉到疼痛，就意味着已经到达极限，不能继续用力拉伸了，否则会对伤害韧带和肌肉组织。

注意控制拉伸运动的时间。拉伸时间并不是越长越好的，否则会让肌肉变得紧张。一般每个拉伸动作维持在20秒左右即可，可以帮助肌肉完全舒展。

保持均匀的呼吸。拉伸的过程中要保持均匀的呼吸，不要一直憋气，否则会让身体供血不足，久而久之会让身体受到损伤。

这就是减肥拉伸的正确方法了，你学会了吗？运动前后记得要进行拉伸动作哦。