怎样制定有效的减肥计划，制定个好的减肥计划

有人因为太胖进了医院，所以想要好好的减肥，让自己健康一点，询问医生怎么可以有效的减肥，医生通常会给过度患者制定减肥计划，医生通常会从饮食到锻炼这个过程制定减肥计划，只要按着医生制定的开始减肥，真的可以瘦很多。那么医生是怎样制定有效的减肥计划的呢?

每日三餐都要有蔬菜，少吃油炸食品，炒菜时不要放太多的油;吃饭要吃七分饱，不要太多，也不要吃太少;多吃些水果，每天进行锻炼少吃多餐任何情况下都不要绝食，也不要不吃早餐，规律进食，如果可以，还可以尝试在总量不变的情况下，就三餐变成五餐，也就是少吃多餐，但千万不要吃宵夜，因为夜间消化会比较慢，很容易发胖。

多吃水果蔬菜尽量选择不同种类的水果和蔬菜，注意膳食营养的均衡。如果条件不允许吃新鲜水果，也可以吃些水果制品，但切记不要选择加糖过多的。如果只做水果蔬菜沙拉要注意沙拉酱的用量，因蔬菜水果本身热量不高，但大部分沙拉酱都热量惊人，少量都可以吓到你。

怎样制定有效的减肥计划?制定适合自己的，属于自己的减肥计划就好，太胖真的不好，建议大家都保持体重，让健康保持长久。主要通过规律饮食计划和合理锻炼的计划去制定，相信在不久的将来，这些规定好的计划能够帮助到你快速减肥!