水果减肥快吗？然而，反弹也很快

虽然水果减肥法可以快速减肥，但也会产生反弹效果，一般使用水果减肥法不瘦，一定是因为减肥是吃水果的方法不正确，让我们看看！

水果减肥法会反弹，水果减肥法可以发挥快速减肥的作用，但一旦饮食恢复，热量就会被身体吸收到脂肪中，但反弹和脂肪现象。
水果减肥法是指以水果为主食，减少其他食物的食用，利用水果本身的效果来达到减肥的目的。一般来说，水果减肥应确保以下两点：第一，每天至少提供1000卡路里；第二，除了吃水果外，还应适当补充蛋白质。

其实还有一种减肥水果的方法，就是几天内只吃同一种水果，不吃任何其他食物，直到吃饱为止。

采用这种方法，效果会很快，但由于会导致营养摄入不足，不能长期使用，更适合快速减肥。

吃水果减肥，避免高热量摄入，所以可以达到快速减肥的目的，一些MM尝试这种方法，两周内体重迅速下降3~5公斤，特别是单一水果减肥方法，体重下降更快，但也因为这种快速减肥的效果，使减肥反弹率大大提高。

想象一下，在减肥期间，当饮食减少时，体重迅速下降。一旦恢复正常饮食，饮食增加，体重怎么能不增加呢？因此，建议MM不要突然大幅减少食物摄入量，应控制在适度范围内，也不要长期采用单一水果减肥方法。

为什么水果减肥法不瘦

水果减肥法不瘦的原因与你吃的水果和方法有关。不是所有的水果都适合减肥。此外，水果还含有大量的热量。如果你吃得太多，它也会导致肥胖。

1、如果你吃太多的水果，你会吃太多的卡路里

虽然水果的热量不太高，但它们也含有热量。你知道，量变会发生质变。如果你吃太多水果，你摄入的热量总和太大，人们会变胖！

2、缺乏蛋白质的水果

虽然水果营养丰富，但缺乏蛋白质，蛋白质是支持新陈代谢的重要营养物质。

只吃水果减肥，从长远来看，蛋白质摄入不足，新陈代谢紊乱，脱发，皮肤松弛，肿胀，脸色暗淡。

此外，即使一开始有一点效果，一旦恢复正常饮食，身体急于补充失去的蛋白质，体重也会迅速反弹。

3、吃水果的方法不对

除了只吃水果减肥，吃水果的另一个错误方法是在吃完饭后吃水果。最初，当你吃饱饭时，你的身体有足够的能量补充。如果你再吃水果，水果部分的热量是多余的。

4、果汁≠水果

有些人喜欢喝鲜榨果汁，过滤掉渣滓。这种吃法也很容易发胖。

水果之所以有饱腹感，主要是因为里面的膳食纤维，所以膳食纤维存在于渣滓中，过滤掉渣滓，喝的纯粹是糖！