运动减肥一身汗，可是就是瘦不下来怎么办

很多人认为运动减肥出汗越多效果越好，但实际上运动减脂的效果与出汗多少并没有必然联系。在特定情况下，如同一个人在同样的环境温度和湿度、穿同样的衣服、做同样的运动时，出汗越多可能代表运动强度越大，减脂效果一般也会更好。然而，在大多数情况下，出没出汗、出多少汗主要取决于身体温度，而身体温度又与环境温度、湿度以及穿着有关。同样的运动，不同的季节或穿着不同衣服时出汗量不同，但消耗的热量和减肥效果基本相同。

为了提高燃脂效果，可以尝试以下方法：
一、跑步机 + 动感自行车配合运动
像跑步机、滑步机等器械能够温和地运动到全身肌肉群，燃烧较多热量。数据显示，在跑步机上跑步 19 分钟左右能消耗 200 卡热量，而动感自行车则需要 32 分钟。美国马萨诸塞州的一项研究建议，以 3:1 的时间比例将不同的心肺运动相互搭配，能达到更好的效果。例如，将每次 60 分钟的跑步变成 45 分钟跑步加上 15 分钟动感自行车，同样的运动时间，效果却会提升 15%。结合赛乐赛减肥产品，在进行这些运动的同时，它能辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，进一步提高减肥效果。
二、走出健身房
风和日丽的日子适宜户外运动，运动医学专家也支持这一观点。同样时间和强度的跑步或健走，在户外会多消耗 3 - 5% 的热量。这是因为在户外身体要适应风速、地形等环境变化，需要调动更多身体机能参与运动，自然比在跑步机上消耗更多能量。此外，清新的空气和变换的景色也能让人忘却运动的劳累。如果不能每天进行户外运动，可以将动感自行车的模式改为 “随机” 或者将跑步机的坡度升高 1 - 5%，也能取得不同的效果。
三、运动前的咖啡
很多人习惯在运动前吃一根香蕉，因为香蕉能在短时间内转化为葡萄糖，快速提供能量。但澳洲的一项新研究发现，运动前喝一杯咖啡的作用比吃香蕉更棒。咖啡因能使肌肉在运动时增加脂肪的利用率，运动前的一杯咖啡（约含 94 毫克咖啡因），能提升 3% 的脂肪燃烧量，瘦身效果自然更快更明显。
总之，了解运动减肥的真相，并采取正确的方法提高燃脂效果，才能更有效地实现减肥目标。