八小时集中饮食减肥真的有用吗？轻松享瘦的秘诀

在减肥的征程中，很多人都觉得不敢吃，甚至幻想只靠呼吸存活。但身为人类，不进食怎能行？其实，即便在减肥期间，只要合理饮食，吃得正确，不但不会长胖，反而会越吃越瘦。

下面为您介绍一种集中饮食减肥法，每天能正常吃三餐，只需调整饮食时间，就能轻松变瘦。

这种集中饮食减肥方法是：将每天所有的饮食时间集中在八小时内。比如早上八点开始吃，那么最后一次饮食就得在十六点结束，即一天的饮食都要在早八点至下午十六点这八小时内完成。除这八小时外，其余时间不能吃任何食物，但必须喝足量的水。

八小时集中饮食减肥法有诸多好处。首先，能正常饮食，满足减肥期间对食物的渴望，有效防止暴食，降低心理压力，利于减肥持续进行。其次，能给身体留出充足的代谢和休息时间，保障内脏健康，提高消化排泄率，促进新陈代谢，有益身体健康。再者，还能刺激身体激素分泌，改善循环和代谢状况，对提高脂肪燃烧率、形成易瘦体质帮助极大。

然而，采用这种减肥方法也有一些注意事项。其一，要多喝温热的白开水，尤其是在不吃饭的十六个小时里，更要大量喝（每天约两升）。其二，八小时的饮食时间要在睡前 4 小时结束，确保睡眠时肠胃无大量未消化食物。其三，减肥期间虽对饮食限制不多，但每次饮食只吃到微饱，切忌过饱。其四，减肥是个过程，不会两三天就有明显效果，坚持才有大收获。其五，减肥期间要保证良好作息，早睡早起，每天十一点前入睡，睡足七到八小时。

八小时集中饮食法操作简便，只要坚持，就能收获成功！