办公室运动减肥法，跳操就是一个很好的方法

从事白领的工作很容易有肚子肥胖的问题，但是想要在办公室进行锻炼是不现实的，毕竟时间和空间上都受限。下面就介绍一个办公室运动减肥法，也就是跳操，每天只要抽出几分钟的时间跳操锻炼，就可以帮助瘦肚子。

在开始跳操之前，进行一些简单的热身运动，比如扭扭手腕，摆动腰腹等等。接着就开始基础的跳操动作，基本就是踢腿、抬腿和蹲跳等等，可以根据自己的舒适程度选择合适的动作和强度。

然后开始进行一些强度比较高的动作，比如跳绳，抽出一分钟的时候来进行虚拟跳绳或者实际跳绳，这样可以提高自己的心率，加速血液循环，促进新陈代谢。然后进行些跳跃动作，可以根据自己的状况选择单脚跳、双脚跳等，以锻炼腿部的肌肉。

最后就是进行一些伸展动作，帮助放松肌肉，拉伸筋骨，可以有效帮助塑造身形线段哦。

需要注意的是，这个办公室跳操虽然耗时短、动作简单，但是也要保持跳操的环境安全，避免碰撞。然后还要根据自己的身体状况选择合适的动作和强度。

办公室跳操是一种简单而有效的办公室运动减肥法，通过跳操，可以增加心率、消耗卡路里、增强肌肉力量和灵活性，并提高心肺功能。此外，跳操还可以缓解工作压力，提高工作效率。因此，每天在办公室进行一次跳操，不仅可以减肥塑形，还可以改善身体健康和工作状态。