如何判断自己是否需要减肥？

在探讨减肥的必要性时，我们不应仅仅依赖体重秤上的数字。真正重要的是综合考量以下几个健康指标：
BMI（身体质量指数）：这是一个衡量身体肥胖程度的常用指标。其计算公式为：体重（千克）÷身高（米）的平方。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，当BMI达到或超过28时，即可被定义为肥胖。
腰围与腰臀比：这两个指标能更具体地反映你是否属于“中心性肥胖”，即腹部脂肪堆积过多。腰围的测量方法是在腰部最细的位置用米尺水平绕一圈，而臀围则是在臀部最翘的位置水平绕一圈。腰臀比则是腰围与臀围的比值。对于亚洲人群，男性腰围超过90厘米、腰臀比超过0.9，女性腰围超过80厘米、腰臀比超过0.85，都可视为肥胖。
体脂率：体脂率反映了人体内脂肪的重量占总体重的百分比。这是一个更为精确的肥胖判断标准。一般而言，男性的体脂率超过25%，女性的体脂率超过30%，都可以考虑为肥胖。现在市面上有体脂秤可以通过生物电阻抗法来测量体脂率，为我们提供了一个便捷的测量方式。
综上所述，在决定是否减肥时，除了关注体重，还应结合上述三个指标进行综合评估。记住，健康才是最重要的，减肥的目的是为了拥有更健康的生活方式。