如何短期内减肥？短期减肥的有效方法

到了夏天，很多爱美的女性都想要开始减肥，毕竟大家都希望能够穿上美美的衣服展露一下自己的身材。但是距离夏天来临的时间已经不多了，怎样可以在短期内减肥呢？下面就告诉你短期减肥的有效方法。

改变日常的饮食。合理的饮食安排是实现短期内减肥成功的重要法宝，因为减少热量的摄入可以从源头上避免脂肪形成。那么应该怎样改变饮食呢？首先要尽量避免进食一些油腻的、口味重的以及糖分超标的食物，这些食物热量都很好。应该多吃蔬菜水果、谷物杂粮和富含蛋白质的食物，这些食物可以满足人体的营养需求，热量也低。

多进行运动锻炼。想要在短期内减肥成功，运动锻炼是必不可少的，甚至可以说是大大提高减肥效率的法宝。每天除了抽出半小时或者一小时进行运动锻炼之外，还可以在平常生活中多站立、多走，比如饭后站立看电视或者出门散步，比如上下班多走一段路来锻炼，这些都是有效消耗热量的方式，还能提高新陈代谢。

多喝水。多喝水可以大大提高人体的新陈代谢率，让脂肪代谢更加快速，这就更能帮助短期内减肥成功。每天至少要喝够八杯水，这样可以有效清楚体内的代谢废物，还能帮助缓解饥饿感，避免不必要的热量摄入。

这就是短期减肥的有效方法，做到这些方法并且坚持下去，减肥就是一件比较轻松的事情。