大基数减肥的正确方法，大基数怎样减肥

很多人都不了解什么是大基数，体重过大、体脂率过高就是大基数了。这类人群减肥需要通过制定详细且科学的计划才能实现减肥的目的，下面就告诉你大基数减肥的正确方法。

大基数的正确减肥方法，需要平日里注意养成良好的生活习惯，也就是培养良好的饮食习惯和加强运动锻炼。如果减肥方法上不注意控制饮食和加强运动的话，很有可能会出现营养不良、减肥反弹和越减越肥等问题。下面就告诉你如何控制饮食和加强运动。

控制饮食。到现在还是有很多人简单地把控制饮食理解为节食，采取节食的方法只会导致身体出现营养不良的情况，继而导致新陈代谢率下降，脂肪也就无法很好地进行代谢。所以我们要保持一日三餐定时定量，食物要满足人体所需的营养物质，保持营养均衡，多选择低热量、饱腹感强的食物，比如蔬菜、水果、奶制品和粗粮杂粮等。

加强运动。每周坚持3-4次有氧运动，每次坚持30分钟或以上，这样就可以有效消除体内多余的脂肪。同时要配合一些负重训练，锻炼身上的肌肉群，这也是提高身体基础代谢的有效方式，也是消除体内脂肪的有效方法。

总而言之，大概的方法，就是通过控制饮食和加强运动，并持之以恒，就可以很好地实现减肥的目的。