三月不减肥四月徒伤悲，怎样减肥又快又好

在三月的时候，天气还好，大家穿着长袖长裤，这样能遮挡一下身上的赘肉。到了四月夏季开始来临，气温升高，要穿短袖了，赘肉可就挡不住了。所以在三月的时候赶紧减肥起来。下面告诉你怎样减肥又快又好。

多喝水。正常的成年人，喝水大概是在八杯水左右，看到不少产品品牌都以水作为主要的卖点就知道，水分对于人体来说多么重要，更何况减肥的人需要喝的水更多。多喝水可以促进排便，这样体内的毒素和代谢废物就能不断地被排出体外。多喝水还能促进新陈代谢，让脂肪快速分解和燃烧。如果三餐就餐前喝一杯温水，还可以让胃容量减少，进而避免就餐时摄入过多的食物，起到减肥的作用。

坚持运动。运动是必须的，但更重要的是坚持运动。想要减肥快的话，不妨多进行一些有氧运动，因为有氧运动需要持续运动较长一段时间。当人持续运动的时间足够久，食物提供的热量被消耗殆尽时，体内的脂肪就会被燃烧起来作为能量提供，这就起到了燃脂的效果，实现减肥的目的。当然，还需要做一些针对性的力量训练，因为在做有氧运动的过程中，也会流失肌肉，需要一些力量训练来增加体内的肌肉含量。

如果不想四月徒伤悲，三月就要动起来了，调整好饮食结构，坚持运动锻炼，这样就能在四月穿上美美的衣服，展露自己曼妙的身姿。