吃红豆减肥的原理

红豆经常被认为有补气血和去水肿的作用，如果搭配薏仁一起食用，去水肿的效果会更好。那么为什么还会说吃红豆有助于减肥呢?具体的功效表现在具体什么方面，这个需要细化考究，就让我们下面就说说吃红豆减肥的原理。

纤维素含量高。红豆属于粗粮的一种，所以纤维素含量很高。纤维素可以帮助身体润肠通便，加速体内毒素的排除，还可以有效增强饱腹感，让人减少进食其他食物的机会，这样就能减少热量的摄入，帮助减肥。所以日常偶尔吃一些红豆作为主食是不错的选择。

促进消化。红豆含有大量的蛋白质、维生素和钙质等微量元素，这些营养成分可以促进肠胃的消化和吸收功能，这样就能避免食物残渣残留在体内，形成脂肪堆积。

利尿去水肿。红豆里面含有的石碱成分可以很好地促进肠胃蠕动，对那些多少身体有便秘情况的人来说，都是帮做甚大的。特别是对于水肿型肥胖的人来说，去除水肿就能让人看起来瘦了不少。多排便还能减体内的毒素排出体外，避免体内毒素积累过多导致肥胖。

以上就是吃红豆减肥的原理，红豆虽然热量不低，但是食用适量，还是可以带来不错的减肥效果的。但减肥并不是依靠吃红豆就能做到的，饮食上还是要坚持合理的搭配，运动上也要坚持锻炼。