大腿实在太胖了，肥腿减肥怎么减?

很多女性都有大腿粗胖的困扰。大腿粗壮会影响身材整体的美感，严重时还会对健康造成隐患。那么对于那些大腿实在太胖的女性来说，肥腿减肥应该怎么减呢?下面就从饮食和运动两方面来说说，让你大腿瘦下来后不容易反弹。

大腿如果实在太粗胖，多半是因为脂肪囤积在大腿这个部位，所以想要瘦大腿，就要想办法减少这个部位的脂肪，饮食控制就是其中一个很好控制脂肪形成的方法。大多数脂肪的形成都是从饮食方面造成的，肥胖的人之所以会肥胖，就是因为热量摄入过多，又没有充分的运动锻炼来消耗热量，终究剩余的热量转化为脂肪囤积在体内。

在饮食方面，一定要注意热量的摄入，但这不意味着节食，那么如何做到吃饱吃好又不会热量摄入过多呢?尽量在食材上选择热量低但饱腹感强的食物，这样就能减少其他食物的摄入，又能控制热量的摄入，避免形成新的脂肪。

运动方面多对腿部采取一些针对性的锻炼，要多动起来，避免久坐。上班族大多都有下半身肥胖的问题，就是因为长时间坐在电脑前，脂肪都堆积在下半身。针对瘦腿的运动有箭步跳、跨步跳、高抬腿和深蹲等动作，只要动起来就能帮助消耗热量，还能紧实肌肉线条，让大腿围度变小。

肥腿减肥主要是减掉腿部的脂肪，所以饮食控制和运动锻炼都是不可少的。