肚子赘肉怎么减肥?这些赘肉是怎么来的

很多人发胖都是先从肚子开始的，因为腹部是很容易发胖起来的部位，而且上班族长时间久坐，更容易让脂肪堆积在下半身，腹部就显得尤为突出。面对这些影响形象的肚子赘肉怎么减肥呢?这些肚子上的赘肉到底是怎么来的呢?

肚子上的赘肉其实就是脂肪堆积而成的肥肉，而形成这些肥肉的原因有很多，比如身体新陈代谢缓慢、缺乏运动以及饮食不控制，这些都是比较主要的原因。此外压力过大、内分泌紊乱等等，也会造成腹部脂肪堆积。总而言之，肚子上的赘肉就是脂肪，我们想要对肚子赘肉进行减肥，就是要减少该部位的脂肪。

饮食上要注意七分饱。想要减掉肚子上的脂肪，就要从脂肪这个根源上入手，只有减少热量的摄入，再配合运动锻炼，才能避免有热量剩余转化为脂肪。所以在饮食上我们要控制热量的摄入，每顿饭只吃原来的七分饱，因为原来的饮食导致热量摄入过多而形成腹部赘肉，这时候我们就要适量减少一些分量;食材上尽量选择热量低但饱腹感强的食物，前者可以减少热量摄入，后者可以减少饥饿感的产生，避免额外摄入食物。

运动配合。运动方面可以针对肚子做一些锻炼，比如饭后靠墙站、饭后散步、转呼啦圈以及仰卧起坐等等，这些都是针对腹部脂肪而运动，可以锻炼腹部的肌肉线条，促进腹部脂肪的燃烧。

肚子赘肉怎么减肥?归根到底还是要降低体脂率，所以饮食控制和运动锻炼是必不可少的。