高浓度巧克力减肥吗?怎么吃才减肥

生活中很多人都喜欢巧克力，味道好，入口即化，但普通的巧克力有许多添加剂，热量不低，吃多了很容易导致肥胖。网上说进食高浓度巧克力减肥，因为糖分更低，还有助于提高身体新陈代谢，这是真的吗?高浓度巧克力应该怎么吃才减肥呢?

之所以说高浓度巧克力减肥，是因为它含有的可可含量更高，乳质含量、脂肪和盐分都相对较少。一般来说，高浓度的巧克力含有的可可成分可以高达70%，糖分只有30%，比一般的牛奶巧克力和白巧克力少得多。高浓度巧克力还含有更多的可可脂，可以帮助控制食欲，产生饱腹感，进而减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。此外它还含有纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

既然高浓度巧克力可以帮助减肥，是不是可以尽情吃呢?并不是的，不管什么食物都要适量，否则还是会导致热量摄入过多。高浓度巧克力在每天均衡饮食的基础上，可以吃20克左右，或者在早上伴随一杯黑咖啡时食用。要注意的是，要选择可可含量在75%左右的高浓度巧克力，虽然味道会苦涩，硬度也会更硬一些，但比普通的巧克力热量要少一些。

由此可见，高浓度巧克力减肥是有科学依据的，但要在合理摄入的情况下才起到减肥的作用。日常生活中还要配合运动锻炼，这样减肥效果才会更好，才不容易引起反弹。