不节食就能减肥是真的吗?不节食减肥方法

都说减肥要管住嘴、迈开腿，其中控制饮食是尤为重要的一个环节。但有人说不节食就能减肥，是真的吗?其实控制饮食并不是节食，而且要营养搭配合理，这样我们就可以实现吃饱吃好，又能减肥的目标。下面就说说不节食减肥方法。

要吃好。是的，减肥不仅不要节食，还要吃好。虽然节食的减肥方式能够迅速带来可观的减肥效果，但是几乎没有人能够长期坚持节食，一旦恢复正常的饮食后，身体就会迅速反弹，所以节食减肥是不科学的。一日三餐一定要规律进食、科学搭配营养，避免进食高热量高脂肪类的食物。

多进食新鲜蔬果。蔬果只含有少量碳水，几乎可以忽略不计，是低热量的食物，但它们能够为身体补充各种各样的营养，还可以补充抗氧化剂。而且蔬果含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，排出毒素。

多进食蛋白质含量高的食物。富含蛋白质的食物有鸡蛋、豆制品、鸡胸肉和鱼虾肉等等，这些都是日常生活中常见的食材，而且可以多样化烹饪，既能有效补充蛋白质，提高基身体的新陈代谢能力，又能满足对食物的欲望，让减肥更加有动力。

不节食就能减肥，是确实存在的。节食不仅不能减肥，还会给身体带来各种各样副作用。相反，我们要吃好、吃饱，科学搭配三餐，做到营养均衡，这样更利于减肥。