有效的减肥方法，从饮食开始做起

有句话说的好，减肥七分靠吃三分靠运动，由此可见饮食对减肥所起的作用是至关重要的，那么在减肥今天我们该养成怎样的良好的饮食习惯呢?

一日三餐按时吃饭。很多朋友之所以身材变得肥胖，那是因为他们做不到一日三餐准点吃饭。到了饭点他们没有吃饭的概念，过了饭点当自己的身体发出饥饿的信号时，他们才想起来吃东西。如果长期不按时吃饭，会导致我们的身材越来越胖哦。

每天多喝水。尤其是温水和热水，为什么呢?因为温水有助于我们排除体内的毒素，热水可以燃烧我们体内的脂肪。千万不要喝凉水，因为凉水可以使我们体内的脂肪变硬，这样的话就会导致我们体内的脂肪积累的越来越多，不利于我们减肥。

戒掉零食。因为大部分零食所含的热量都是非常高的，吃多了容易使我们变成易胖的体质，所以呢，我们在减肥期间一定要让自己戒掉零食，这样我们才会瘦得更快哟。

晚上8点之后我们不要再吃任何东西了。因为晚上如果吃太多东西会增加我们的胃部负担，同时呢还会难以消化，导致我们的身材越来越胖。因此我们在减肥期间一定要记住，晚上8:00之后千万不要吃东西了。

让我们养成良好的饮食习惯，并且持之以恒的坚持下去，相信在不久的将来，我们都可以瘦下来哦。