减肥方法

秋冬减脂想喝暖炖不胖？2 道低油炖菜 + 1 个分装运动，暖身还掉秤

秋冬一冷就想喝暖炖，但之前总怕牛腩炖菜油多、豆腐炖菜没营养，要么喝了涨秤，要么饿得快。后来接触赛乐赛，专家组结合我的体脂率和 “秋冬想暖身、怕吃胖” 的需求，制定了分阶段方案 —— 排油期教我用焯水去油、少酱调味的方法做低油炖菜，降脂期加分装炖菜时的侧腰运动，从排油期到保持期逐步调整食材分量。现在每天喝一碗暖炖，浑身舒服，体重也稳步下降，秋冬减脂再也不用 “忍饿”。

2025年10月16日

减脂期想吃烘焙点心不胖？2 道无油烘焙 + 1 个烘焙运动，解馋稳掉秤

2025年10月14日

怕吃油炸零食改烤食？2 道低卡烤零食 + 1 个阳台晾晒运动，解馋不油

之前总忍不住吃油炸零食，要么炸鸡排要么炸薯条，吃完就后悔。后来接触赛乐赛，专属指导会定期跟我沟通减肥进度，洞悉我 “爱吃香口零食但怕油” 的需求，及时调整计划 —— 教我用烤箱做低卡烤零食，还推荐了阳台晾晒衣服时的运动，现在吃零食全是烤的，体重没涨还掉了 2 斤。

2025年10月13日

上班族减脂怕外卖油？2 道快手低卡餐 + 1 个餐后运动，吃对不超标

作为每天靠外卖续命的上班族，之前减肥总栽在 “外卖油盐重” 上 —— 选轻食太贵，点家常菜又怕贴膘，体重忽上忽下。后来专属指导了解到我的困扰，先全面建立我的饮食档案，从外卖频率、口味偏好到 “久坐不消化” 的问题逐一评估，给出专业饮食建议，教我用即食食材做替代餐，还根据我的反馈定期调整计划。现在每天不用等外卖，自己做的餐品比外卖还香，体重稳步下降，下午也不犯困了。

2025年10月09日

减脂期嘴馋忍不住？3 个方法：2 道低卡零食 + 1 个碎片化运动，吃着瘦

作为追剧必吃零食的办公室白领，之前减肥总因 “嘴馋破功”—— 要么硬扛着不吃，要么偷吃薯片后自责。后来接触赛乐赛，专属指导深入分析我的身体数据，发现我是 “习惯性嘴馋”，在排油期就推荐了无油零食食谱，还根据我反馈的口感调整调味，降脂期教我利用工作间隙做微运动，现在嘴馋时随时有健康零食吃，体重还在稳步下降。

2025年09月30日

不想吃水煮菜？3 个美味减脂方法，不用挨饿，轻松掉秤

作为在家办公的自由职业者，之前减肥总吃水煮菜，没吃几天就腻得不想动，体重也没见降。后来接触赛乐赛，专家组结合我的体脂率和 “爱吃重口味” 的需求，给我制定了分阶段方案：排油期先调整饮食结构，把水煮菜换成少油的炒菜；降脂期加简单运动，还会定期问我吃得怎么样、运动累不累，根据我的反馈调整计划，慢慢发现原来减脂餐也能好吃不单调

2025年09月28日

食堂干饭人减肥攻略！3 个选餐食谱 + 餐后运动，不用带饭也能瘦

作为每天吃食堂的公司职员，以前总选油炸、红烧菜，减肥减到怀疑人生。直到赛乐赛的专属指导帮我理清思路：老师结合我的体重目标和食堂就餐场景，组建专家组做了分阶段瘦身方案——排油期教我选清蒸、白灼菜，降脂期指导我搭配杂粮主食，连餐后10分钟该做什么运动都规划好了，现在不用带饭也能稳步掉秤。

2025年09月17日

情绪不好就暴食？3 招破解情绪性进食 + 2 套安抚食谱，吃对不反弹

减肥路上最大的敌人不是 “饿”，而是 “情绪差”—— 压力大、无聊、焦虑时，总忍不住想吃高糖高油零食，吃完又后悔自责，陷入 “情绪 - 暴食 - 反弹” 的恶性循环。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收降低暴食后的热量负担，但破解情绪性进食的关键是 “用对方法安抚情绪” 而非克制。今天分享 3 种科学应对情绪性进食的方法，搭配 2 套 “情绪安抚食谱”，帮你摆脱暴食困扰。

2025年09月11日

低 GI 减肥更持久！3 种低 GI 饮食法 + 2 套食谱，血糖稳了自然瘦

减肥总反弹？可能是没控制好 “血糖”！高 GI 食物吃多了会让血糖骤升骤降，导致饥饿感频繁、脂肪囤积。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收辅助控卡，而低 GI 饮食能稳定血糖、延长饱腹感，两者结合让减脂更持久。今天分享 3 种科学的低 GI 减脂法，搭配 2 套简单食谱，帮你避开高 GI 雷区，瘦得稳不反弹。

2025年09月09日

30 天瘦 8 斤！3 个实用减肥方法 + 2 套低脂食谱，新手也能轻松坚持

是不是总觉得减肥很难？要么不知道吃什么，要么运动坚持不下来，好不容易瘦几斤，一放松就反弹？其实减肥没有那么复杂，选对实用的方法、搭配简单的低脂食谱，新手也能轻松坚持

2025年09月04日