想要冬季慢跑，有什么好的方法效果更好

冬季慢跑比起夏季，其实减肥效果和出汗效果都是比较弱一点的。要知道，到了冬季的时候，我们的热量很难通过一下子的运动就“催促”出来，需要一定的时间和耐性才可以。所以当我们到了冬季的时候，想要继续慢跑减肥的话，要注意哪些地方呢?下面一起来盘点。

一、时间可以稍微增加一些

刚刚也有提及到了，当我们在冬天做慢跑减肥的时候，流汗、燃脂的效果远不如夏天的。所以建议在做的时候，就可以适量地增加一下时间，比如本来是半小时左右的慢跑时间，那么就可以增加适当的十分钟左右。不过总跑步的时间，小编是不建议超过一小时的，否则会很容易伤害到我们的关节、肌肉，这个还是需要遵循一定的量力而行的原则。

二、可以多种运动一起来

除了慢跑本身之外，为了更好地燃脂，可以指定计划是混合型的运动减肥方式的。比如你可以选择先慢跑，然后慢跑到半小时左右，热身做充分了，就可以进入跳绳之类的减肥项目，这样燃脂效果和出汗效果也会更好。当然了，也不一定全部都选择跳绳，也可以选择比如一些哑铃式的锻炼，或者一些俯卧撑之类的，都是不错的。

上面就是提及的一些关于冬天的慢跑减肥的方法了，如果大家不喜欢慢跑或者跳绳之类的，像是游泳什么的都是可以作为考虑的主要项目之一，在减肥方面效果也不错。