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摇呼啦圈减肥要注意什么

2022-12-23 17:33:35减肥案例348
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相信大部分人在小时候都玩过呼啦圈,那个时候更多的是为了娱乐。没想到长大后呼啦圈成为了一种减肥神器,对于如果想要通过呼啦圈达到腰部的锻炼的话,就可以以转呼啦圈,那么呼啦圈要注意什么问题呢?

摇呼啦圈减肥要注意什么

注意时长。呼啦圈相对像是慢跑什么的,运动的幅度也没那么大,需要持续进行较长的时间,达到有氧运动的标准。一般建议每周进行三次、每次至少三十分钟为宜,这样既不会让身体太过劳累,又能起到燃烧脂肪的效果。

呼啦圈不是越重越好。很多人想着呼啦圈是一项比较轻松的运动,在选择呼啦圈的时候都选择重量较重的,认为这样可以更好地消耗热量,这种想法是错误的。选择过重的呼啦圈很容易导致肌肉酸痛,而且腹部和背部的内脏会受到力度较重的撞击,很有可能会引起身体不适,所以要根据自己的情况选择重量适宜的呼啦圈。

看看自己是否适合摇呼啦圈。虽然呼啦圈这项运动强度比较低,但不是每个人都可以进行的。摇呼啦圈主要依靠腰腹发力,而且呼啦圈会反作用于腰肌、腹肌和侧腰肌等部位,所以患有腰肌劳损或者脊椎有伤病、骨质疏松的人,是不适宜进行这样运动的,否则会加重病情。

因此,转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰收腹运动,但也要注意转呼啦圈的一些禁忌事项。

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