跳绳与慢跑比较下，效果哪个好?

对于日常中时间尤为宝贵的打工族来说，想要花时间、精力做做运动减肥、释放压力，那么慢跑和跳绳是大家普遍能够接受的。要知道，这两种运动方式，在时间的分配方面，是比较容易调配的，适合我们日常工作如此高频和无法控制的节奏。而这两种，对于减肥人士来说都是很适合的，也利于减肥。

先说说，慢跑。如果选择慢跑的话，现在慢跑也主要分为两种，一种是室内，一种是户外。室内的话，主要就是健身室和家里面跑步机减肥了，这些就不需要控制太多的外部环境，只需要设置自定义的状态，就可以进行慢跑锻炼的，入手之后方法也很简单，实现起来也相对比较方便。一般人大概跑半小时左右吧，就会从消耗完体力、热量开始进入到脂肪燃烧，所以说效果还是不错的。

说完慢跑，另外我们就来聊聊跳绳。跳绳的话，别看好像没多少难度，其实如果真的懂得跳绳就会发现，跳绳的热量消耗会比慢跑也来得强。当我们跳二十来分钟的跳绳，就会有大概一小时左右的慢跑运动量，不过这个只是预估，要按照大家的实际运动情况而定。

但是同样地，运动量力度大了那么多，那么也意味着你身体所接受的强度也会大很多。所以当我们跳绳的时候，我们会发现，关节、肌肉磨损也会比慢跑也来的强，这个就要看你怎样看了，切记不要太过量，注意对身体的保养，要量力而为哦。