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减肥案例

慢跑不减肥是真的吗

2022-09-28 10:09:08减肥案例461
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

最近,有减肥人士在通过慢跑锻炼后发现,自己的体重并没有想象中那样快速地下降,反而甚至有点上升的趋势。造成这样的原因,难道是因为只是个人的体质问题吗?如果要说是个人的体质问题,这个方向未尝不可,也有一大部分理由还是离不开体质问题的。但是更多的理由,是这段时间里面,你会不会存在像是暴饮暴食、食不定时等状态呢?

慢跑不减肥是真的吗

因为按道理来说,慢跑属于有氧运动,属于一种消耗体能从而消耗脂肪的运动。当我们大概锻炼到半小时左右,我们身上的热量就会殆尽,接而迎来的就是身体上的脂肪燃烧。不过根据不同人的体格,可能需要消耗的体力要更多一些,但是一般来说,大概30分钟左右,身体就会开始消耗脂肪。所以其实有氧运动,是有利于减肥的。

当我们进食食物之后,如果我们不定期去运动消耗,那么食物热量就会被吸收后形成脂肪层,然后就让我们看起来似乎越来越胖了。所以可以看到,那些定期运动的减肥人士,往往维持着很好的身材。而他们也不会刻意地去避开什么食物不吃,甚至有一部分的减肥人士,在晚上的时候还会时不时吃吃宵夜什么的。

为此,如果当你发现,你慢跑减肥并没有想象中那么奏效,甚至感觉体重还上升了。那么很抱歉地告诉你,你很可能真的最近吃太多了,这个需要在过程中调控一下。

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