减肥慢跑一周几次比较适合?

对于刚进入减肥状态的减肥人士，当然通过慢跑运动减肥，会是一个很好的开头。但是对于一个减肥小白来说，要一周大概跑多少次才会对减肥生效呢?为此，小编在这里为大家整理几个减肥计划，各位可以根据自己的实际情况而定，选择适合自己的频次哦!

一、一周五次

如果有条件的话，一周还是五次左右更为适合，除了那运动的五天，其余的时间可以稍微休息一下。当然了，次数多并不代表要每次都运动得十分剧烈，这个是没有必要的。只需要运动到位，就可以了。一般来说，慢跑个一小时内，已经是适合的了，记得并不能够过量。

二、一周三次

如果实在是时间上难以安排的话，一周大概三次吧!这个数字还是需要保持的!可以选择一个合适的时间，比如早上或者晚上，如果晚上运动容易睡不着的朋友，可以选择早上。早上在吃了早餐之后的一个小时后，就可以稍微开始慢跑运动了。

慢跑运动好就好在，它对于场地实际的客观需求并不是很高的。大部分对慢跑场地有要求的，都是个人的主观要求。比如有的减肥人士，觉得慢跑更喜欢户外跑步，而且户外的条件也适合慢跑的话，可以选择户外的跑步。户外跑步还可以欣赏沿途的风景，呼吸新鲜的空气，还是很不错的。

如果更喜欢室内的可选室内，这个看个人的条件情况。白天时间不允许的话，就可以选择晚饭饭后一小时后进行运动，不过尽量不要太剧烈哦!