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减肥慢跑一周几次比较适合?

2022-09-19 15:22:25减肥案例631
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对于刚进入减肥状态的减肥人士,当然通过慢跑运动减肥,会是一个很好的开头。但是对于一个减肥小白来说,要一周大概跑多少次才会对减肥生效呢?为此,小编在这里为大家整理几个减肥计划,各位可以根据自己的实际情况而定,选择适合自己的频次哦!

减肥慢跑一周几次比较适合?

一、一周五次

如果有条件的话,一周还是五次左右更为适合,除了那运动的五天,其余的时间可以稍微休息一下。当然了,次数多并不代表要每次都运动得十分剧烈,这个是没有必要的。只需要运动到位,就可以了。一般来说,慢跑个一小时内,已经是适合的了,记得并不能够过量。

二、一周三次

如果实在是时间上难以安排的话,一周大概三次吧!这个数字还是需要保持的!可以选择一个合适的时间,比如早上或者晚上,如果晚上运动容易睡不着的朋友,可以选择早上。早上在吃了早餐之后的一个小时后,就可以稍微开始慢跑运动了。

慢跑运动好就好在,它对于场地实际的客观需求并不是很高的。大部分对慢跑场地有要求的,都是个人的主观要求。比如有的减肥人士,觉得慢跑更喜欢户外跑步,而且户外的条件也适合慢跑的话,可以选择户外的跑步。户外跑步还可以欣赏沿途的风景,呼吸新鲜的空气,还是很不错的。

如果更喜欢室内的可选室内,这个看个人的条件情况。白天时间不允许的话,就可以选择晚饭饭后一小时后进行运动,不过尽量不要太剧烈哦!

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